Obrigado à Daniela Gonçalves, do site http://sabervivertv.wordpress.com/, que conduziu uma entrevista comigo - Laura Sanches - sobre Yoga, Yogaterapia e a forma como estas práticas podem ser ligadas à Psicologia e vice-versa. Fica aqui o link para quem quiser ver esta conversa onde falamos de yoga, de psicologia e da forma como ambos se podem complementar:
clicar aqui para ver a entrevista
quarta-feira, 26 de junho de 2013
segunda-feira, 4 de março de 2013
Mindfulness Yoga
Último artigo publicado na revista Zen Energy de Fevereiro:Mindfulness Yoga - Atenção Plena ao momento Presente
http://www.espaco-vida.com/zen.mindfulness.pdf
quinta-feira, 3 de janeiro de 2013
Comentários dos participantes no curso: Lidar com o Stress através do Mindfulness
Deixamos aqui alguns comentários de participantes dos nossos cursos de Mindfulness para lidar com os Desafios:
Em resposta à pergunta: Até que ponto este curso o/a ajudou a lidar com o stress?
Este curso ajudou-me muito, veio na altura certa, era isto que eu procurava. Sinto os efeitos da prática no meu dia-a-dia. Desejo que se instale na minha vida para sempre. 41 anos, Técnica de estratégia e desenvolvimento empresarial.
Muito. Ajudou-me a relaxar e descontrair nos momentos de maior stress/tensão, a tomar consciência de mim e a dar valor ao que se passa no dia-a-dia. 34 anos, Gestor de projecto.
Ajudou-me a ter consciência do corpo em determinadas situações, a reflectir e a ter consciência de que há formas úteis, fáceis e acessíveis de lidar com o stress.
Ajudou-me a tomar consciência da origem do stress... Para além disto ajudou-me a recentrar a minha vida nos meus valores. 32 anos, Investigadora Científica.
Trouxe uma série de novas técnicas que até então desconhecia e que senti serem relaxantes. 40 anos, Psicólogo.
Os exercícios ajudaram-me muito a lidar com o meu stress, a saber como fazê-lo, como parar, respirar e pensar antes de agir. 32 anos, Advogada.
O curso foi muito útil, uma vez que nos dá uma série de ferramentas de fácil aplicação que nos permitem controlar as nossas reacções ao stress. 27 anos, Jurista
Na secção reservada a comentários e sugestões:
Curso muito acessível a todos, muito bem estruturado. Difícil haver curso mais simples e tão eficaz.
O que aprendi no curso é útil e utilizável para toda a vida, por isso estou grata por ter pela oportunidade de ter podido fazer este curso. Obrigada à Laura e a todos os participantes com quem também aprendi coisas que ficam para sempre. Este curso é um bom investimento por isso o recomendei a amigos. 43 anos, antropóloga.
Parabéns pelo curso, está muito bem conseguido. Espero que continue a ajudar muitas pessoas, ajudando assim a humanidade. 41 anos, técnica de estratégia e desenvolvimento empresarial.
Nada a acrescentar. Foi tudo muito bom. Adorei a contextualização psicológica a o background dos estudos clínicos para ajudar a perceber o funcionamentos das nossas emoções/cérebro/mecanismo mental. 34 anos, gestor de projecto.
Com vários exercícios de prática no dia-a-dia e ao longo do tempo, acredito que vai ajudar-me bastante a lidar com o stress....O curso é conciso mas também completo quanto à prática de mindfulness, por isso acho que é óptimo. Obrigada. 26 anos, Técnica de emprego
Gostei bastante do curso que procurou ser teórico-prático. 40 anos, Psicólogo
O curso foi extremamente útil uma vez que eu agia muito por impulso, sem consciência do corpo, das minhas reacções e do meu stress. Em situações difíceis, como o meu exame de condução, consegui relaxar, respirar e agir com a calma necessária para passar.
Muito obrigada pelos ensinamentos de ouro que me têm sido muito úteis e que se revelaram sensacionais no período pós-operatório. 27 anos, Jurista
Em resposta à pergunta: Até que ponto este curso o/a ajudou a lidar com o stress?
Este curso ajudou-me muito, veio na altura certa, era isto que eu procurava. Sinto os efeitos da prática no meu dia-a-dia. Desejo que se instale na minha vida para sempre. 41 anos, Técnica de estratégia e desenvolvimento empresarial.
Muito. Ajudou-me a relaxar e descontrair nos momentos de maior stress/tensão, a tomar consciência de mim e a dar valor ao que se passa no dia-a-dia. 34 anos, Gestor de projecto.
Ajudou-me a ter consciência do corpo em determinadas situações, a reflectir e a ter consciência de que há formas úteis, fáceis e acessíveis de lidar com o stress.
Ajudou-me a tomar consciência da origem do stress... Para além disto ajudou-me a recentrar a minha vida nos meus valores. 32 anos, Investigadora Científica.
Trouxe uma série de novas técnicas que até então desconhecia e que senti serem relaxantes. 40 anos, Psicólogo.
Os exercícios ajudaram-me muito a lidar com o meu stress, a saber como fazê-lo, como parar, respirar e pensar antes de agir. 32 anos, Advogada.O curso foi muito útil, uma vez que nos dá uma série de ferramentas de fácil aplicação que nos permitem controlar as nossas reacções ao stress. 27 anos, Jurista
Na secção reservada a comentários e sugestões:
Curso muito acessível a todos, muito bem estruturado. Difícil haver curso mais simples e tão eficaz.
O que aprendi no curso é útil e utilizável para toda a vida, por isso estou grata por ter pela oportunidade de ter podido fazer este curso. Obrigada à Laura e a todos os participantes com quem também aprendi coisas que ficam para sempre. Este curso é um bom investimento por isso o recomendei a amigos. 43 anos, antropóloga.
Parabéns pelo curso, está muito bem conseguido. Espero que continue a ajudar muitas pessoas, ajudando assim a humanidade. 41 anos, técnica de estratégia e desenvolvimento empresarial.
Nada a acrescentar. Foi tudo muito bom. Adorei a contextualização psicológica a o background dos estudos clínicos para ajudar a perceber o funcionamentos das nossas emoções/cérebro/mecanismo mental. 34 anos, gestor de projecto.
Com vários exercícios de prática no dia-a-dia e ao longo do tempo, acredito que vai ajudar-me bastante a lidar com o stress....O curso é conciso mas também completo quanto à prática de mindfulness, por isso acho que é óptimo. Obrigada. 26 anos, Técnica de emprego
Gostei bastante do curso que procurou ser teórico-prático. 40 anos, Psicólogo
O curso foi extremamente útil uma vez que eu agia muito por impulso, sem consciência do corpo, das minhas reacções e do meu stress. Em situações difíceis, como o meu exame de condução, consegui relaxar, respirar e agir com a calma necessária para passar.
Muito obrigada pelos ensinamentos de ouro que me têm sido muito úteis e que se revelaram sensacionais no período pós-operatório. 27 anos, Jurista
quarta-feira, 12 de dezembro de 2012
A Resposta de Stress nos Bebés - Artigo publicado na revista Zen Energy, em Dezembro de 2012
http://www.espaco-vida.com/Zen%20-%20Stress%20nos%20bebes.pdf
segunda-feira, 28 de maio de 2012
Artigos publicados no Guia Zen especial Yoga
Aprenda a praticar Yoga em casa - combater as dores de costas e a ansiedade - http://www.espaco-vida.com/Zen%20-%20Aprenda%20a%20Praticar%20em%20Casa%20-%20Dores%20de%20Costas%20e%20Ansiedade.pdf
Yoga para Grávidas - aprenda a descontrair durante os períodos de maior dor - http://www.espaco-vida.com/Zen%20Yoga%20para%20Gravidas.pdf
Yoga como terapia - redução de problemas de saúde física e mental - http://www.espaco-vida.com/Zen%20Yoga%20como%20Terapia.pdf
Yoga para Grávidas - aprenda a descontrair durante os períodos de maior dor - http://www.espaco-vida.com/Zen%20Yoga%20para%20Gravidas.pdf
Yoga como terapia - redução de problemas de saúde física e mental - http://www.espaco-vida.com/Zen%20Yoga%20como%20Terapia.pdf
quarta-feira, 20 de outubro de 2010
Curso de Gestão de Stress e Desenvolvimento Pessoal - Comentários de alguns participantes
Estes são alguns dos comentários deixados pelos participantes do Curso de Gestão de Stress e Desenvolvimento Pessoal
Em resposta à pergunta: Até que ponto este
curso o/a ajudou a diminuir os seus níveis de stress:
"Ajudou-me a saber lidar melhor com o stress a saber reconhecê-lo e a saber manter/conquistar alguma calma."
"Ajudou a auto-aprendizagem do controlo do stress, de lidar com certas situações do quotidiano."
"O curso fez-me ver algumas coisas de uma perspectiva diferente e diminuiu consideravelmente os meus níveis de stress e de ansiedade."
"Ajudou a analisar
melhor as coisas que vão acontecendo no dia-a-dia e, tendo essa consciência é mais fácil evitar muitas delas."
"Se nos aplicarmos e utilizarmos as técnicas ajuda bastante."
Em comentários e sugestões:
"O curso foi uma experiência muito boa e gratificante."
"Gostei bastante do curso, dos temas abordados e dos exercícios, bem como das práticas. Sinto que enri
queci bastante e vou levar estes ensinamentos comigo para o meu dia-a-dia."
"Acho que o curso está muito estruturado. Ajuda ao auto-conhecimento e os exercícios resultam."
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